薄っぺらいアドバイスをする先輩にイラッとしちゃう。どう反応すればいい？

おそらく先輩は相談者さんへの励ましや職場の士気を高めるために、悪気なく高いテンションで振る舞っているのでしょう。しかし、それを相談者さんは求めていない。そうやって先輩が空回りし続けていると、そのすれ違いはどんどん広がって、結局「口だけ先輩」のように感じてモヤモヤしますよね。

先輩に直接指摘するのも難しいので、先輩のハイテンションに飲み込まれないように、あなたは「低いテンション」と「薄いリアクション」、「適度な距離感」で中和しましょう。

具体的には「大丈夫です…」「ありがとうございます…」くらいの最低限の受け答えで構わないです。先輩から「打っても響かない後輩だな」と思われることで、今のような高いテンションで関わってくることは減り、本当に必要なときにだけ話かけられる、適切な距離感に変わっていきます。

ただし、低いテンションと無礼は異なるので、自分から挨拶や報連相をするのはもちろん、間違いがあればすぐに謝るように心がけて、目の前にある仕事を淡々とこなしてください（by 井上智介さん）。

こんなときは、相手のポジティブさを逆手に取ることをおすすめします。なぜなら超ポジティブ人間は承認欲求が高めだからです。先輩を承認してあげて、手伝ってもらえる方に持っていく方法があります。

たとえば具体的なアドバイスが欲しければ「アドバイスいただけますか？」、手伝ってほしいなら「手伝って欲しいのですが…」と自分からストレートにお願いしてみる。そして小さなことでも手伝ってくれたら大げさに喜ぶ。「先輩にフォローいただいてとても助かっています！」と言ってみる。手の上で転がすイメージです。それはお互いwinwinになります。

ちなみに、イライラが増殖する理由は、そのイライラにフォーカスしているからなので、違うことに意識を向けてみるトレーニングをするといいかもしれませんね。スルースキルが磨かれていくことでしょう。大変かもしれませんが頑張ってくださいね！（by ワタナベ薫さん）

「私のために言ってくれているんだ」と前向きに捉えつつ、あまりにも忙しいときは理由を説明して手伝ってもらうよう伝えるのも大事です。そういう先輩ならなおのこと、頼られるときっと嬉しいはずです。

本当に先輩からのアドバイスが欲しいときは、受け身ではなく自分から具体的に質問することも大切だと思います！

私の場合、ストレスが溜まったときは同期に愚痴っていました。ストレス発散も大事なので、イライラを抱え込みすぎないよう、お仕事頑張ってください（by青木美沙子さん）。