もう限界！でも既読スルーは怖い…。職場の人とLINEしたくない派のベストな対応

そもそも、電話ではなくLINEメッセージでの連絡は業務関係でも緊急性は低いですね。重要かつ緊急であれば電話してくるはず。その意味でも、仕事終わりの連絡は焦って対応しなくても大丈夫。プライベートな内容ならなおさら。

ただ、急に連絡を途絶えさせるのも難しいでしょうから、徐々に返信の間隔を空けてフェードアウトしていきましょう。すぐに返信せず、明日職場で会うにしても、最初のうちは、当日中ではなく翌朝に「今日もよろしくお願いします」という挨拶のついでに返信するくらいの距離感から。

「遅くなってすみません」などの謝罪を入れないことが重要です。「返事が遅れる＝悪くない」という価値観の人だと認識してもらいましょう。いつも連絡可能な状態ではないことを徐々に伝えていくのです。我慢の連続はいつか限界を迎えます。勇気を出して、少しずつ相談者さんの心地よい距離を築いてくださいね（by 井上智介さん）。

しかし、仏教では「中道」といい、過ぎず、足らず、ちょうどよい距離感を大切にする生き方を説いています。

あなたの心が疲れてしまっては、そのご縁も苦しみに変わってしまうかもしれません。無理なく続けられる関係こそ、長く温かいものになります。

自分の中の「中道」、突っぱねるでもなく、内側に背負い込むではなく、真ん中の道を探せば、人と人の間にはあたたかな絆と境界が生まれます。（by古溪光大さん）。

やっとの思いで集中力が最高潮に達したとき、誰かに話しかけられると集中力がリセットされ、再び一から集中力を構築し直さなければなりません。

このような経験は、誰しも一度はあるでしょう。

同様に、集中モードからリラックスモードへの切り替えにも『切り替えのコスト』がかかります。仕事が終わったからといって、すぐにリラックスモードに移行できるわけではありません。

リラックスモードへの移行にもそれなりのコストがかかりますが、『ようやくリラックスできそう』と思った瞬間に、職場の先輩や上司から連絡が入ると、緊張状態に引き戻されてしまいます。

そして、再びリラックスするためには、同じコストを払う必要が生じます。そのため、たかがLINE一通でも、かなりの精神的負荷を感じてしまうのです。

特に真面目で責任感の強い人は、仕事中に過剰な集中モードになりがちで、交感神経がフル稼働してしまう傾向があります。

過度な集中状態からリラックス状態に移行するには、膨大な切り替えコストがかかるため、時間外の先輩からのLINEに過敏に反応してしまうのかもしれません。

緊張状態が低すぎると集中力は発揮されませんが、逆に高すぎても集中力が分散し、ミスが連続してしまうことがあります。

適度な緊張状態で集中力が最大になるため、仕事中の緊張状態を適切に調整することが重要です。

そうすることで、切り替えのコストを抑え、LINEの一通程度なら自分の都合で後回しにできるメンタル的な余裕も生まれます。

以上の工夫を取り入れることで、集中力とリラックスのバランスをより効果的に管理できるのではないでしょうか （by DJあおいさん）。