働き続けることが急に不安になったあなたへ

あなたは、看護師として働き続けることが急に不安になった経験はありませんか？
これまでは仕事を覚えるのに必死で、なんとか業務をこなせるようになってきた。でも最近は、気が緩んでいるわけではないのにミスを連発したり、大きな失敗をしたり…。

そんなとき、「このまま看護師を続けていいのだろうか」「自分のミスで患者さんが亡くなったらどうしよう…」「急変対応の経験も少ないし…」など、不安が芋づる式に出てきた経験がある方もいらっしゃるのではないでしょうか。かく言う私も、気をつけていたはずなのにミスを立て続けに起こしたときなどは、働き続けることに対する不安や緊張感が非常に強くなった経験が幾度となくありました。

また、ネガティブな思考が頭をよぎるとそのことばかり考え、看護師として働き続ける自信を失った経験も少なくありませんでした。

しかし、漠然とした不安を抱え続けていても、解決しないばかりか、さらなるストレスや緊張感を生む可能性があります。成長課題を明確にし、現実的な対応をするためにも、不安を解決策へと落とし込む習慣をこの機会につけていきましょう。

思考の特徴として「不安が不安を呼ぶ」という性質があります。
もし、また急変が起こったら対応できるんだろうか…？」「わからないことが多すぎる…」など不安で頭がいっぱいになる場合、思考を放置するのではなく、まずは何が不安なのかをすべて紙に書き出し可視化していきましょう。
そうすることにより頭の中が整理され、冷静かつ現実的な対応がしやすくなります。

すべての不安を書き出したら、次は現実的に対応策が浮かぶもの、浮かばないものに分類します。
対応策が浮かぶものについては、その策を「いつまでにどのくらいやるか」といったように、可能な限り、期間と量の数値化をします。

また、答えの出ないことを考え続けるのは時間の浪費にすぎません。「考えすぎない」と決め、対応できることに意識を向けましょう。

例えば、このように書き出し、整理してみます。

人は漠然としたものに対して不安や恐怖を抱きやすいという特性があります。
対応策を実行に移すよう意識することで不安が軽減する場合もありますので、積極的に紙に書き出していくことをおすすめします。
ぜひ、頭の中だけで悩まずに気軽に行ってみてくださいね。