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健康

<医師監修>半身浴の効果とやり方 |適切な時間と温度も解説

健康

  • 2022年8月30日

身体の疲れを癒す方法としておすすめの半身浴について、全身浴との違い、メリット、正しいやり方、避けたほうがよいタイミングを徹底解説します。また、半身浴の効果を高める方法もご紹介しますので、興味のある方は必見です。

毎日続ければ効果抜群!笑顔が輝く表情筋トレーニング

健康

  • 2022年3月18日

看護師という仕事柄、「患者さんと接するときは、笑顔を心がけています」という方も多いことと思います。けれど、“自然でおだやかな笑顔”ができているかどうかは、客観的に見ないとわからないもの。そこでパーソナルトレーナーの柳本絵美先生に、すてきな笑顔をつくるための効果的な手段「表情筋トレーニング」について教えていただきました。

看護師の約9割がストレスフル状態!?心理カウンセラーと考えるストレスとの向き合い方

健康

  • 2021年10月22日

看護師が抱えるストレスの現状をレポートし、看護師特有のストレス環境やその対処法、ご自身ですぐに行えるストレスケアについて、心理カウンセラーの中島輝さんに伺いました。 日々の仕事でストレスを抱えている看護師の皆さんは、ぜひお読みください。

つらい生理痛から解放される体質をつくる「ふたつの栄養素」

健康

  • 2021年7月28日

なぜ生理痛がない人と重い人がいるのでしょうか? その違いには、普段の食生活が深く関係しています。「ずっと鎮痛剤に頼っていていいのか心配」「少しでもラクに過ごしたい」という人に向けて、生理痛を緩和するための栄養対策を紹介します。

自律神経を乱す夜勤。その「なんとなくの体調不調」食事で整えましょう

健康

  • 2021年4月13日

自律神経は、自分の意思と関係なく体をコントロールしている神経で、血流や体温、睡眠など調整しています。しかし、夜勤などによる不規則な生活が続くと自律神経のバランスが乱れてしまい、様々な体調不良を招くのです。ちょっとした食事の工夫で自律神経の乱れをカバーするコツを紹介します。

春ダイエットを成功させる食事のポイント!

健康

  • 2021年4月6日

薄着の季節になり、「正月太りしてしまった体をなんとか戻したい!」と思っている人もいるのでは?管理栄養士・分子栄養学カウンセラーである篠塚明日香さんが、春ダイエットを成功させる食事のポイントを紹介!正月太りは原因がはっきりしているので、対処法も明確なんですよ。