「人に迷惑をかける自分がイヤ……」と感じるときの考え方

「人に迷惑をかけることがつらい……」と思うときは、自分を責めることに意識を向けるのではなく、周りからどれだけ助けられ、支えられたのかという部分に焦点を当ててみてください。「申し訳ない」と思う気持ちが強い人は、その気持ちに「深さ」があるぶん、心の底から周りの人の優しさを知ることができるといえます。
励ましやなぐさめをくれた人。笑って許してくれた人。ありのままの自分を受け入れてくれた人。叱ってくれた人。あなたの周りにいる人たちのさまざまな優しさのカタチに気づけるように、意識を変えてみましょう。

「迷惑をかけないようにするにはどうすればいいか」ではなく、迷惑をかけたことを踏まえて、「どうしたら人の役に立てるか」という視点を大切にしてほしいと思います。
「迷惑をかけたくない」というのは「恐れ」や「不安」に基づく考え方です。他人の評価を意識してしまうため、本来の自分の思考に基づいて行動することができず、よい結果につながりません。「どうしたら役に立てるか」というのは「喜び」や「感謝」に基づく考え方なので、相手の利益を自然と考えることができ、自ら積極的に行動することができます。
そして、必要なのは「迷惑をかけてしまった自分を許してあげる」ということ。だって、あなたはいつも「人に迷惑をかけないように」と人一倍周りに気を遣い、精一杯のことをしてきたのですから。私もこれまで、たくさんの人に迷惑をかけてきました。しかし、このように考え方を変えてからは、いたずらに自分を責めたり落ち込んだりすることはなくなりました。
「迷惑をかける自分がイヤ」ではなく、「人のありがたみを深く感じることができる自分」がいることに、きちんと目を向けてあげてくださいね。